করোনা থেকে বাচতে হলে বদলাতে হবে খাদ্যাভ্যাস: করোনাভাইরাসের সংক্রমণে নাজেহাল পুরো পৃথিবী । প্রতিদিন যেমন বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা, তেমনি বেড়েই চলেছে মৃতের সংখ্যাও। সুস্থ থাকলে হলে বাড়াতে হবে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা । ঝেড়ে ফেলতে হবে খাবারের তালিকা থেকে ক্ষতিকর খাবার, পরিবর্তন করতে হবে প্রচলিত খাদ্যাভ্যাসের।কঠিন এই সময়ে সংক্রমণ থেকে বাঁচতে ঘরে থাকা ও সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা জরুরি।
হোম কোয়ারেন্টিনে থাকাকালে কোন কোন ধরনের খাবার বাড়িতে রাখবেন, কী হবে এ সময়ে ডায়েট চার্ট।ঘরেই চালিয়ে যেতে পারেন নিয়মিত শরীরচর্চা ।এর ফলে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকা যায় । আর এই পরিস্থিতিতে সব থেকে জরুরী হচ্ছে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা ।
বাড়িতেই বানানো বিভিন্ন রকম স্যুপ খেতে পারেন নিয়মিত, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। এ ছাড়া ডিম আর দুধ খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে। কারণ ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করবে।
এই সময় স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফল ও সবুজ শাকসবজি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এর ফলে ভালো থাকবে আপনার শরীর, ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। যা আপনার শরীর ঠাণ্ডা রাখবে। এ ছাড়া ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
